Серцево-судинні захворювання (ССЗ) залишаються однією з провідних причин смертності як в Україні, так і в усьому світі. Інфаркти, інсульти, гіпертонія, серцева недостатність — ці діагнози щодня змінюють життя тисяч людей. Та, на щастя, більшість серцевих проблем можна попередити, дотримуючись простих правил здорового способу життя.
Що викликає серцево-судинні захворювання?
Основні фактори ризику:
Підвищений артеріальний тиск
Підвищений рівень холестерину
Низька фізична активність
Надлишкова вага
Куріння
Неправильне харчування
Хронічний стрес
Цукровий діабет
Ці фактори часто накопичуються з роками, не викликаючи тривожних симптомів — допоки не настає криза. Саме тому профілактика є ключем до довгого й повноцінного життя.
Як зберегти серце здоровим?
1. Харчуйтесь збалансовано
Вживайте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, нежирного м’яса, риби, бобових.
Обмежте сіль (не більше 5 г на день), цукор, смажені та жирні страви.
Включайте у раціон продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти (лосось, горіхи, насіння льону).
2. ♀️ Будьте фізично активними
Мінімум 30 хвилин активності щодня: ходьба, їзда на велосипеді, плавання або легкі вправи вдома.
Навіть помірні фізичні навантаження знижують ризик серцево-судинних захворювань.
3. Відмовтесь від куріння
Тютюн вражає судини, підвищує ризик інфаркту та інсульту.
Навіть пасивне куріння шкодить здоров’ю.
4. Контролюйте стрес
Тривалий стрес впливає на серцеву діяльність. Практикуйте методи релаксації — медитація, глибоке дихання, спокійна прогулянка на свіжому повітрі.
5. Регулярно перевіряйте здоров’я
Контролюйте артеріальний тиск, рівень цукру і холестерину в крові.
Не відкладайте візити до сімейного лікаря, особливо якщо маєте спадкову схильність до ССЗ.
Коли звертатися до лікаря?
Якщо ви помічаєте:
біль у грудях,
задишку навіть при незначному навантаженні,
набряки,
часті головні болі або запаморочення —
негайно звертайтесь до лікаря. Рання діагностика — це шанс уникнути ускладнень.
Пам’ятайте
Здоров’я серця — це наслідок щоденних звичок.
Піклуючись про себе сьогодні, ви інвестуєте у своє майбутнє завтра.
⚕️ Лікарі КНП «Нижньоапшанська лікарня» завжди готові допомогти вам пройти профілактичне обстеження, отримати консультацію та підтримку.
Звертайтесь до свого сімейного лікаря за направленням та пройдіть профілакттчне обстеження у нашого лікаря кардіолога Вайда Олександра Олександровича
Не відкладайте турботу про найважливіше!
Графік прийому лікаря кардіолога
Кожного вівторка з 14:30 він проводить прийом у лікувально-діагностичному відділенні.
КНП “Нижньо-Апшанська лікарня”
Адреса: селище Солотвино, вул. М. Колодинського (Борканюка) 2/А.
