Правильне харчування восени: поради від лікарів КНП «Нижньоапшанська лікарня»

Осінь — час, коли організм потребує особливої підтримки. Зниження температури і менше сонячного світла можуть впливати на настрій і імунітет. Правильне харчування допоможе зміцнити здоров’я, підвищити енергію та захистити від сезонних хвороб.

Основні правила осіннього раціону

Більше сезонних овочів та фруктів
Тыква, гарбуз, буряк, яблука, груші, виноград — джерела вітамінів, антиоксидантів та клітковини.

Білок — основа здоров’я
Обирайте нежирне м’ясо, рибу, бобові, яйця, молочні продукти.

Корисні жири
Олія холодного віджиму, горіхи, насіння — важливі для роботи мозку та імунітету.

Збалансовані вуглеводи
Цільнозерновий хліб, крупи, картопля — джерела енергії.

Пийте достатньо води
Навіть якщо холодно, організму потрібна гідратація.

Корисні напої

Трав’яні чаї (ромашка, шипшина, м’ята)

Відвари з ягід та фруктів

Кисломолочні продукти

❌ Чого варто уникати

Надлишку солодощів і випічки

Швидких перекусів і фастфуду

Зловживання кавою та алкоголем

Пам’ятка від лікарів

Правильне харчування — це одна зі складових міцного здоров’я, поряд із фізичною активністю, режимом сну та профілактичними оглядами.

У разі проблем із травленням або хронічних захворювань радимо звернутися за консультацією до лікаря-гастроентеролога.